brzuch nie

Czyli bez obaw mogę wykonywać cwiczenia polegające na podnoszeniu nog? W ogole na silowni nie cwiczylem dolnych mięśni brzuch w obawie że to może pogłębić ten dziwny łuk.

Ale on nie jest chyba gruby tylko ma zwiotczałe mięśnie, przynajmniej mi się tak zdaje bo duzo o sobie nie napisał i wyciągnąłem z tego takie wnioski, gdyby był gruby to chodziło by mu bardziej o brzuch. Jak to jest z Tobą synu???? Co, na brzuchu też jest sadło??? Jeśli tak to zrzucić je musisz tak jak kolega pisze.

Do klaty bym dał Wyciskanie sztangi w staniu Wznoszenie sztangielek na boki i tutaj triceps a nie biceps do pleców biceps, nap lecy podciaganie, wiosło MC, szrugsy i wznosy sztangielek w opadzie do tyłu, a na nogi przysiady, wykroki, suwnica, MC na prostych nogach uginanie na maszynie i łydki PON i PT po 2-3 cwiczenia na brzuch.

próbowałem juz wszystkiego cwicze brzuch codziennie ale nie moge sie pozbyc tłuszczu z dolnej czesci dlatego zakupilem thermo?jak to teraz brac?czy odzywka białkowa na noc nie zaszkodzi??

Wyglądam mniej więcej jak ten kolega na zdjęciu, tylko troszkę większy bicek i odstający brzuch ;c Niestety nie udało mi się wkleić mojego zdj, bo mój komp nie wyszukał zdjęć z telefonu -,- Jeśli przykładowo wybiorę dietę na masę to co będzie z brzuchem? Prędzej czy później bd musiał go spalić.. [...]

[...] je w ubraniu), jednak faktycznie ich ciało jest galaretowate, sflaczałe, z reguły pokryte cellulitem. Choć ważą niewiele, to posiadają bardzo wysoki procent otłuszczenia (brzuch, „boczki”, uda, pośladki, ramiona), niski zaś tkanki mięśniowej. Główną przyczyną bycia „skinny fat” jest „parcie” na chudość, czyli dążenie do uzyskania jak [...]

Co do brzucha i lydek to nie uwzglednia sie ich w planach typu FBW. Aczkolwiek mozesz dodac 2 serie wspiec na palce na koniec treningu, a po tym lekki trening brzucha. Z tym ze tren brzucha juz lekko bo z tego co wiem to na SW ladnie daje sie popalic brzuchowi, a dotego w twoim planie nie pomijamy takich rzeczy jak MC, wiosla czy siady przy [...]

[...] specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam teraz kreatyne + hmb a od stycznia chialbym.... problem w tym ze nigdy nie ukladalem sobie diety specjalnie pod cos.. i nie wiem jak sie do tego zabrac zeby [...]

Aktualnie mam 3 szwy w stopie, więc ograniczam się do brzuszków i ławeczki. Co do ćwiczeń. Jeśli chodzi o brzuch: 4 serie po 30 brzuszków (brzuszki z nogami na modlitewniku, podciąganie nóg w kącie 90 stopniu, z nogami na modlitewniku i 5kg obciazenia na klatce piersiowej, scyzoryki) i tak 5 razy. Co do ćwiczeń na resztę ciała do zależnie od [...]

Odżywki nie są na razie potrzebne. Może zacznij od lekkich treningów, np. Przysiad ze sztangą + podciąganie + pompki + coś na brzuch.

Ja stosowałem HMB firmy Ultimate N. przez okres około 2,5 miesiąca . Waga nie poszła w górę , zmianie uległ natomiast sam wygląd mięśnia, na treningu miałem większą wytrzymałość i w sposób zauważalny zgubiłem trochę tłuszczu z brzucha nie robiąc przy tym żadnych ciężkich ćwiczeń na brzuch. You want to fight ???

[...] na grzbiet, nogi zaczepione, rece za glowa i unoszenie do poziomu 8. bieganie na hm narciarzu.. czy cos takiego- 15 min do przodu, 5 min do tylu 9. cwiczenia z hantelkami 2 kg, z 3 rodzaje 10 kolyska 11. 4 rodzaje cw na brzuch bez przyrzadow Przepraszam za dziwne okreslenia, ale naprawde nie wiem jak to inaczej opisac moglby ktos cos doradzic?

Jednym zdaniem odpowiedział na wszystkie. Skręty tułowia i bieganie to nie jest trening całego ciała, nie ma tak łatwo. A trenując sam brzuch mozesz nabawić się dysproporcji i/lub kontuzji :)

[...] Rdl jednonóż brakuje trochę stabilizacji, ale spróbuj następnym razem zacząć od przyjęcia pozycji technicznej. Stań prosto, ściągnij łopatki, wypnij klatkę piersiową, napnij brzuch, pośladki spięte, wówczas stabilnie zacznij ruch bez napięcia ciała i rdzenia zawsze na pozycja Ci się rozpadnie i będziesz gubić równowagę. IR ogólnie jest ok jednak [...]

[...] niechce ale tu się mylisz, nogi są bardzo ważne dla proporcjonalnego rozwoju całej sylwetki, siła nóg ma też wielkie znaczenie w wielu codziennych sytuacjach, jak na przykład gdy chcesz skopać dupy jakimś hamskim drechom (ewentualnie uciec przed nimi ) dlatego ćwicz chłopie nogi ! Najlepiej w piątek a brzuch zrobisz na koniec treningu. Pozdro

Oprócz tego żę wyłysiał i spuchł mu brzuch i nogi to jakis wiekszych zmian nie widac Ktos jakąs karykature zrobil i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 18:23:26

dziękuje za pomoc odzywiam się w miare normalnie od 3 dni i juz czuje ze moj brzuch rosnie;/ czy aerobiczna szostka weidera to dobry sposob na spalenie brzuszka?? oczywiscie A6W to nie wszystko co cwicze.

[...] przy siadach. Dziś pierwszy trening, dodałem jeszcze przysiady, wrzuciłem na sztangę śmieszny ciężar 20kg i wykonałem pare serii niepełnych do momentu w którym jeszcze czułem się stabilnie. Jak myślisz dobrze tak robić i co trening starać się zejść coraz niżej, czy na ten miesiąc się wstrzymać z siadami aż mi się nogi wzmocnią? Co na brzuch?

Cel: przybrać na wadze...jest trochę nie po drodze. Poprawić jakoś sylwetki i zbudować nieco mięsnia, owszem... Brzuch tragicznie nie wygląda, ale zdecydowanie dół jest mnie zarysowany niż góra, powodem mogą być wyżej wymienione kebaby. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania, korzystania z produktów jak najmniej przetworzonych i działaj.

Pytanie czy możesz trenować jeśli masz jakieś problemu z mięśniami brzucha. Bo nawet w treningu siłowym mocno ten brzuch musi popracować nad stabilizacją ciała więc musisz tego przypilnować i dopytać czy możesz wykonywać ćwiczenia siłowe. Bo jeśli miałeś coś poważnego to trzeba by było skonsultować sprawę z lekarzem żebyś sobie nie zaszkodził [...]